16. August 2005 – En Super Eliminent Træningsdag

[MSN Spaces - Slankeside]

 Jeg er helt oppe og køre over at have været til træning i dag Jeg har kæmpet hårdt for at forbrænde fedt, fordi jeg ved jeg kun måske kommer til at træne i 2 dage i denne uge. Så jeg:
Cyklede i  Hurtigt Tempo 15 min. = 2 Points
Styrketrænede 30 min. = 2 Points
Gik i Rask Tempo 30 min. = 3 Points
Cyklet i Hurtigt Tempo 15 min. = 2 Points
Så hele 9 points sammenlagt i dag, det må siges at være en rekord

Så har jeg spist ordentligt i går og i dag indtil videre, og har tænkt mig at fortsætte med det hele ugen. Og se hvad vægten så siger Sidste uge var også slutningen på ferien, nu starter hverdagen for os begge igen, og tjah – så må vi se om vægten ikke falder godt derned af – mens vi er i gang herhjemme igen

14. August 2005 – En ”dyr” points bakkentur

[MSN Spaces - Slankeside]

 I dag har jeg bare sådan en umådelig lyst til at træne, og kan ikke komme til det før på tirsdag hvor en ny træningsuge begynder igen.

Jeg har været på bakken med mine forældre og Kim i dag, og det gik ikke så godt med pointene *G* UPS – blev fristet af et stort skilt med “Stegt Flæsk – Spis alt hvad du kan”. Og så lokkede jeg min mor til at give mad der. Det er ingen andre end min egen skyld jeg spiste der, men got damit hvor smagte det også bare godt. Men min mave kunne ikke lide det, den er gået helt i hårdknude nu. Nok pga. det fedt der er i Men igen, min egen skyld. Men havde en del points sparet op i denne uge, og jeg vejer mig jo om morgenen om søndagen, så må indrømme at jeg har lidt en tendens til at fråde lidt om søndagen, især for at bruge opsparede points op, da de ellers vil gå tabt i næste uge. Men altså – vil se om jeg kan nøjes med min. points i næste uge, da jeg gerne vil længere ned i vægt end jeg er nu. Er træt af at det går så langsomt, men må indrømme at to syndedage i denne uge, det har ikke hjulpet på det store vægttab Bedre held næste uge)

11. August 2005 – Vægttab til trods for sommerferie

[MSN Spaces - Slankeside]

 Selvom at vi holdt 10 dages mere sommerferie ude ved mine forældre, så tabte jeg mig da en smugle alligevel, til trods for at jeg da spiste en smugle usundt *G* Men heldig har man vel lov at være *S*

Vi hyggede os derude, men fik ikke dyrket forfærdeligt meget motion, til trods for at Kim fik overtaget sin søsters cykel, som faktisk var fantastisk til at køre på. Men nu må vi se om vi kan cykle nogle ture herhjemme i stedet for.

Men ellers går vi til Styrke- & konditionstræning nogle gange om ugen, kan max være der 3 gange om ugen, og i denne uge bliver det kun til 1 gang desværre – nemlig tirsdag, hvor jeg tjente 7 points til sammen. Onsdag havde jeg sovet ad H til, og måtte blive hjemme. Og i morgen har vi planlagt heldagsudflugt sammen med mine forældre, til Knuthenborg Dyrepark på Lolland. Men jeg tager kampen op igen i næste uge, og håber på 3 gode træningsdage. Vægten falder også stadigvæk, så det er skønt

30. Juli 2005 – En Weekenddag

[MSN Spaces - Slankeside]

 Hvor er det dog bare skønt at være ude og bo hos mine forældre, det er et kæmpe hus de bor i, og jeg nyder det i fulde drag Der er så mange flere ting man kan lave herhjemmefra.

Vi nyder at se DVD film, høre lydbånd, læse, strikke og meget mere.

Og det går bedre med kuren herude fra end det gjorde sidst jeg var på ferie. Jeg spiser ikke særligt usundt herude fra, så jeg taber mig også. Dog bliver det på skøn når jeg skal veje mig i morgen. Fordi som jeg skrev tidl. så vejer min vægt herude mindre end derhjemme (hvilket jo er godt, men ikke godt når jeg så kommer hjem og ser at jeg så evt. ikke har tabt præcis lige så meget?!?)

I dag skal vi til fødselsdag, og jeg håber jeg kan holde mig fra de søde sager….! Jeg har bestemt mig for at tage lidt frugt med, og se hvordan det går

26. Juli 2005 – En Flyttedag og lidt mere sommerferie

[MSN Spaces – Slankeside] 

En kanon træningsdag i dag Dog var det dumt at vi tog derind kl. 10-12 fordi der er der mange der træner derinde. Men vi plejer jo også at være der fra 13-15, men i dag skulle vi pakke for at komme ud til mine forældre. Fordi vi skal passe deres hus i ferien

I dag lavede jeg følgende til træning:
Spin Cykel 15. min: 2 points
Styrketræning 30 min: 2 points
Cykling Alm. Cykel 15 min: 2 points
Så 6 points i alt til tillæg – det er jo ikke helt ringe

Jeg har også 3 points tilbage når jeg har spist alt hvad jeg ville i dag, jeg fik noget lækkert kyllingebryst ude hos min mor – og det smagte vildt godt, og var ikke særligt slemt i points

Jeg vejer mindre herude fra, men det ved jeg er min mors vægt der tæller forkert, så jeg vil tage et nyt udgangspunkt i morgen tidlig, og måle ud fra det….!

21. Juli 2005 – En Slapper Dag Derhjemme

[MSN Spaces - Slankeside]

Hvor er det skønt med 1 og næsten 2 slapperdage derhjemme. I dag hedder det store vaskedag – det tæller nok ikke for motion *G* Men det var hårdt alligevel. I går stenede jeg TV hele dagen og onsdag var jeg skam nede og træne. Næsten det samme som tirsdag, og træningen ser således ud for onsdag:
Rask Gågang 30 min. = 3 Points
Styrketræning 30 min. = 2 Points
Cross Maskinen 15 min. = 2 points

Så der fik jeg sparet en hulens masse points op, hvilket var meget rart.

I går torsdag var jeg bare sløv hele dagen, så TV det meste af tiden, i dag fredag har jeg som sagt vasket tøj til den store guldmedalje. Og i aften skal der ikke ske noget særligt. Dvs. Hele weekenden skal vi ikke noget 

19. Juli 2005 – En Skøn Træningsdag

[MSN Space - Slankeside] 

I dag startede træningen så igen, det var skønt at komme ud og forbrænde nogle kalorier Det var rart at komme i sving igen efter ferien, ingen tvivl om det. Jeg tog 30 min i rask gå tempo, og 15 min på en spincykel, nogle nye nogle de havde sat op i træningscenteret. Det var meget rart at der var kommet flere konditionstræningsmaskiner, 4 før, var for lidt når der var mange, nu er der 6 i alt, det går bedre.

Men der var næsten ikke nogen at træne i dag, det var meget rart, vi var kun 6 i alt, men det er også mere humant end vi er så mange at man ikke kan komme til maskinerne.

I alt giver det så:
Gå i rask tempo 30 min (3 Point)
Cykling hurtigt i 15 min (2 Point)

Så det hjælper jo lidt på at jeg kan spise lidt mere i dag, plus at jeg har jo også styrketrænet, men det har jeg ikke taget noget for, da jeg ikke ved hvad det gælder for?!?

Men ellers har jeg spist koldskål til morgenmad, og rugbrødsmadder til frokost, og ved endnu ikke hvad vi skal have til aftensmad endnu. Men det får vi at se *Smiler*

18. Juli 2005 – En Alt For Fed Sommerferie

[MSN Spaces - Slankeside]

 Puha, har taget 3,4kg på, på bare en uges sommerferie, men jeg har også bare vildt ædt hele ugen. Godt nok var vi alene nogle dage, men altså – min store synd hed “Nutellaboller” som min faster var så venlig at lave inden hun tog af sted *S* Vel ment selvfølgelig *G* Men jeg kunne bare ikke holde fingrene fra dem, og det har jeg nok taget på af.

PLUS – når resten af familien var der, skulle vi lige have en is her, og en kage der?! Jamen så tager man jo også på. PUHA! Jeg føler mig så stor og klodset nu igen, da min startvægt var 90,5 kg og nu siger den igen 89,8 kg. Så jeg har nok at tage af igen, men jeg vil kæmpe for det.

I dag startede jeg sundt ud, yoghurt til morgenmad (Hele ferien har den f.eks. stået på masser af koldskål og MANGE tvebakker). Så handlede jeg ind, fik så koldskål til frokost, men altså begrænset og 3 tvebakker, kunne simpelthen ikke spise rugbrød i den lummervarme der var i dag….!

Til aften fik vi rester som min far havde været så venlig at lave til os – Gisou som vi bare elsker…! Og her til aften har jeg spist havregryn med rosiner og mælk.

Og jeg havde sådan lyst til at komme ud og gå i dag, så jeg gik en tur i rask tempo i en halv time tidl. i dag. Det var helt skønt at komme ud og motionere lidt *Smiler Stort* Det vil jeg gøre hver dag igen, altid lidt motion, i morgen skal vi f.eks. ned og træne i træningscenteret igen. Det glæder jeg mig meget til

9. Juli 2005 – Være sammen med familien og være OBS på maden.

[MSN Spaces - Slankeside]

 I dag skal vi så til fødselsdag hos min kusine som fylder 9 år. Gaverne er i hus, og jeg glæder mig meget til at skulle af sted. Dog er jeg lidt nervøs for maden. Men efter min dag i går med en halv dag med 0 points, har jeg tabt 900g, så håber det holder helt indtil søndag morgen, hvor jeg jo notere vægten ned for good. Jeg vil gerne under sidste uges vægt, men jeg må indrømme at jeg ikke har tabt mig synderligt i denne uge, men sådan er det jo, som regel taber man sig mest de første par uger, hvor kroppen udskiller alle affaldsstofferne, eller hvad det nu hedder så fint?!?

Vi skal vidst nok grille ude i Folkeparken hvor vi skal mødes i Roskilde, glæder mig, og har desuden selv taget en honning melon og 4 æbler med så jeg får noget frugt også til dessert. Jeg håber jeg klare mig igennem dagen, uden de store udfald.

Og så ønsker jeg for min kære veninde Birgit (som også skal grille til fødselsdag hos hendes far) at hun også kan holde sig i skinnet *S* Det har vi nemlig lovet hinanden

 Senere: En Forholdsvis God Grill Dag

 Jeg vil lige kort skrive om dagen i dag, vi tog jo til Roskilde og grillede med hele familien oppe i Folkeparken. Det var vildt hyggeligt, og vi nød samværet med familien.

Jeg fik spist en halv pølse, noget brød, 2 burgerboller med salat til, og til dessert hvor de andre spiste kage, der fik jeg en hel honning melon. (Kom dog pr. SMS til at skrive til Birgit at jeg havde spist en “Melorm” *LOL* Til hendes sjove grin) Men det fik jeg lige rettet til Melon da hun kom hjem. Så spiste jeg yderligere 2 æbler, og nød det, frem for de andres kage snask *G*

Dagen sagde 5,1 points for meget, men jeg har også mange points sparet op fra mine 1½ 0 dags points!

8. Juli 2005 – 0 Point dag holdt ikke.

[MSN Spaces - Slankeside]

 0 Pointsdagen holdt ikke rigtigt stik. Jeg følte mig træt og ugidelig efter træning, så tror ikke det er sundt at holde 0 points dag en dag hvor der er træning. Så vil fremover holde mig til mandag med den tanke.

Jeg måtte have noget rigtigt til aftensmad, så spiste en færdigret WW- Mousakka til 5,5 Points. Plus senere blev det til en portion Koldskål med tvebakker, ud over det har jeg kun spist grøntsager og frugt i dag, og samlet kun brugt 11,3 points og sparet 13,2 points op. Så det er da bedre end ingenting mener jeg *S*

Nu må vi så se hvad vægten siger i morgen

7. Juli 2005 – Hviledag – og lidt svært med maden i dag.

[MSN Spaces - Slankeside]

 I morges fik jeg bare en umådelig trang til at få havregrød med sukker og smør. Tsk Tsk Henriette. Men jeg spiste det, og nød det også gevaldigt. Men havde så dårlig samvittighed da jeg skulle udfylde skemaet. Men jeg regnede hurtigt ud, at hvis jeg bare spiste fornuftige points resten af dagen, ville jeg holde kuren alligevel.

Så vi kørte ned og handlede ind kort efter, og der købte jeg en hulens masse frugt, så det har jeg guflet godt af i dag *Smiler*

I morgen står den igen på træning fra morgenstunden, og jeg skal nok skrive om det når jeg kommer hjem derfra

6. Juli 2005 – Første Træningsdag

[MSN Spaces Slankeside]

 I dag startede jeg så på Motion i Idrætshuset hvor alle med en psykisk lidelse kan gå for kun 75 kr. for 10 klip. Der åbent tirsdag fra 10-12+13-15, onsdag 10-12, fredag 10-12. Og vi vil se om vi kan komme og gå der så mange gange om ugen som vi nu kan holde til.

Mit formål med det er helt klart at fedtforbrænde, og tabe mig. I dag nåede jeg 18 min. på Cykel, nåede 8 km på den tid. Og så styrketrænede jeg lidt, hvor jeg prøvede:
- Træk til nakken
- Brystpres
- Mavebøjninger
- Rygtrækninger
- Skulderpres
- Benpres

Derefter gik jeg i rask tempo i 18 min, jeg nåede 1,5 km med belastning 5-6 som var ret højt, men dog ikke løb. Jeg har det godt og føler en enorm velvære ved at have motioneret så godt, bagefter fik vi noget frugt, Kim noget kaffe og jeg noget Juice.

Det gode ved det er, at jeg sparede 3,5 point op, 2 for cykling og 1,5 for gå i rask tempo.

5. Juli 2005 – En Våd Slankedag – Dog Minus 400g Fra I går

[MSN Spaces Slankeside]

 I dag er det også gået fint med kuren, jeg har spist sundt og fornuftigt hele dagen, så jeg kunne spare nogle points op til i aften. Hvor CyberRaga & Michael inviterede os med i Fælledparken, egentligt var planen bare at ses – men da der var koncert så ville vi hellere med derind, jeg havde taget noget melon og æbler med derind, som vi smovsede på tæppet. Dog begyndte det at regne, og vi stod i læ under tæppet.

Så gik vi en tur over på Grillen, (som sagt havde jeg sparet op til det) og jeg spiste et pitabrød med salat og tun, det smagte himmels, men var ret dyrt i point (Lyst brød = 6 Point)

Men ellers en god dag på kuren, efter den 0 Points dag i går, havde jeg tabt 400g, så det er jeg godt tilfreds med

4. Juli 2005 – Frugt og Grøntsagsdag

 [MSN Spaces Slankeside]

 Så er jeg næsten kommet igennem en hel dag med kun frugt og grøntsager, og det har faktisk slet ikke været spor svært. Det vil jeg fremover gøre hver mandag tror jeg. Da jeg så sparer en masse points op i WW-kuren som kan bruges og nydes resten af ugen…! *Smiler*

Jeg har i dag spist:
Morgenmad: Melon
Mellemmåltid: 2 Æbler
Frokost: Cherrytomater & Agurk
Mellemmåltid: 2 Æbler
Aftensmad: Cherrytomater & Agurk
Mellemmåltid: Jordbær & Sukkerfri Läkerol

Og jeg har slet ikke følt sult, det er jo himmelsk ikke sandt? Jeg ved nu ikke helt præcis hvor sundt det er for WW-kuren. Men altså, der er så ufatteligt mange ting der koster 0 Point så man kan lige så godt benytte sig af det *S*

3. Juli 2005 – Nyt Emne Slankeside

[MSN Space Slankeside]

 Så fik jeg lavet lidt om på siden herinde, synes det var langt flottere hvis jeg lavede siden om til en slankeside Så det er hermed gjort. Du finder Slankelinks, Slankebogtips, mit vægttab uge for uge (som opdateres hver søndag morgen). Så kan du stadig også se Spaces jeg følger med i, og dagbøger jeg følger med i. Håber du vil synes om denne side.

 Jeg vil så hvidt muligt, prøve at opdatere denne side dagligt, bare med korte notater om hvordan det går med mit vægttab. Jeg skulle måske lige fortælle lidt baggrund til mine læsere som ikke har fulgt med i min almindelige dagbog, jeg fører på www.risle.dk

 Jeg startede på “Weight Watchers Kostomlægning” d. 29/5 2005, og har indtil nu tabt 4,3 kg på 5 uger. Det er jeg ret stolt af, og jeg nyder virkelig at leve sundt, har tidl f.eks. været på DDV kur, men der synes jeg man skulle spise alt for mange grøntsager. Men denne kur, skal man blot spise det man ønsker, og så tælle points for de. Men det gir jo sig selv, spiser man slik og chokolade, så tæller det for en del point, og så når man ikke at blive mæt Og det er jo ikke så godt, så i stedet skal man spise sundt og fornuftigt, hvilket jeg så også gør

 Mit mål er at tabe de sidste 11,2 kg. inden min fødselsdag d. 22. Oktober 2005. Jeg tror det er realistisk nok, men lad os nu se Jeg vil i hvert fald holde jer opdateret herinde på min egen slankeside